Vie étudiante en meilleure santé (et sous-jacent : économies !)

Pourquoi poster ce post ?
Tout d'abord par expérience personnelle.
Ma première année de fac était riche en....aller-retour chez le médecin. J'ai dû tomber une dizaine de fois malade ! Pour dire, je suis sensible au stress, au froid et à tous les microbes dans l'air : du coup, je tombe facilement malade !
La deuxième année, je suis tombée MOINS souvent malade. Il faut dire certes, qu'on s'habitue vite à la vie étudiante et que l'immunité se fait progressivement à force de s'exposer...
Cette troisième année, j'attends..

Quand on a une mutuelle, on gère, c'est juste qu'on rate des cours. Lorsqu'on en a pas (oui, ça existe, et c'est courant...normal, c'est un coût !), qu'on tombe malade, on est un peu dans la..mouise !
Certains médicaments, sont de moins en moins remboursés. Et malheureusement, vu le trou dans la Sécurité Sociale cette année, est prévu pour 2010 une baisse de 35% de remboursement des médicaments. Encore !

Alors, selon le vieil adage, il faut prévenir avant de guérir !
J'ai lu pas mal de choses à droite et/ou entendu (comme tous) pas mal de règles très simples pour commencer, et qui marchent :

- Aérez un max votre appart. La fête de hier soir, c'était sympa, mais 4h de transpiration de plusieurs personnes circulant dans la pièce, plus les relents des précédents repas donneront à la fois une curieuse atmosphère au niveau olfactif ("senteur du printemps") mais surtout, une macération de microbes. Oui, ces bestioles avec qui on nous enquiquine depuis notre tendre enfance (dès l'âge de 3 ans, on entend "touche pas ! c'est sale ! il y a des bêbêtes dessus !").
Alors, on dit exit à l'odeur de renfermé, mais surtout, pour éviter de tomber malade, même quand il fait -15° dehors, on aère. Il faut savoir qu'avec nos lits, nos tapis parfois, et tout ce qui est tissus apportent, outre de la poussière (super pour les asthmatiques !), des acariens que beaucoup ne supportent pas. Il faut donc chasser ces bêbêtes, et renouveler l'air ambiant. Il faut aérer au minimum 15mn par jour, le matin, et un peu après avoir bossé : ça vivifie aussi l'esprit, surtout avec le froid qui arrive prochainement !

- Bougez. Faites du sport. Si pour ce dernier, c'est pas possible (perso je déteste le sport en salle), il y a mille moyens de se dépenser : au lieu de prendre l'ascenseur, prenez les escaliers (bon je dis ça, mais je suis pas au 5e, et il m'arrive de le prendre lol), évitez la voiture (fait grossir, stresse, et un tas de dépenses inutiles) un max, utilisez vos pattes, ou sinon le bus (rester debout, ça fait du sport ! Je plaisante, mais au moins vous avez marché jusqu'à l'arrêt ! Et c'est SURTOUT bon pour la planète ). Il y a plein de possibilités de balade dans Metz. Pas loin d'ici, sur Montigny ou aux alentours, il y a des petits espaces verts et des rues où il y a moins de circulation. Idéal en plus pour trouver des petits magasins ou cafés sympa ! En plus, avec les cours, cela agit sur le tempérament, en canalisant le stress : évitant de trop souvent péter les plombs...Et puis, sinon, il y a le vélo. C'est le meilleur allié pour l'environnement, la santé, et la bonne humeur (et surtout la vitesse, on va pratiquement plus vite au centre ou aux universités en vélo, qu'en bagnole ! Bon après, c'est bien drôle, mais il faut en vouloir, de vélo..).

- Mangez à peu près sainement. Je dis bien "à peu près", on est pas non plus dans un centre de remise en cure pour les convalescents en cardiologie (après un triple pontage par exemple. même si à force de se goinfrer de MacDo chaque jour, ça va nous arriver ! Hum...).
Déjà, j'ai remarqué, ça coûte moins cher. Avec 40centimes, on s'achète une belle aubergine. 50centimes, une grande salade pour 2-3 personnes. On peut se faire facilement des lasagnes, un gratin de pâtes aux légumes pour moins de 5€. En plus, ça peut servir deux fois en réchauffant. On peut acheter des oeufs à la pièce dans certaines boulangeries : une vingtaine de centimes l'oeuf. Vous avez donc une omelette, un oeuf poché ou que sais-je.
Après, c'est sûr, il faut du TEMPS. On en a pas forcément pour éplucher, cuire, nettoyer...Mais après, il faut relativiser...Et puis, la meilleure alternative pour les étudiants en université : le RU. Les plats sont équilibrés (bon je dis pas une quiche lorraine+frites c'est pas le top...mais on peut bien se faire plaisir !), je les trouve bon, et bien consistants. Ils sont parfois à la vapeur, au four, à la casserole...pour moins de 4€ le repas !
La recette idéale pour ne pas se sentir mal en cours ou durant la semaine, c'est d'inclure à vos repas un féculent+une viande/ou poisson/ou oeufs+légumes et/ou fruits. Mais un minimum un féculent qui tient l'estomac, a l'avantage de réguler notre poids, est plutôt digeste et pas cher : pommes de terres, riz, pâtes...
Les sauces types "grasses" (carbonara, à la viande..), ne sont pas idéales parce qu'à part le fait de dormir en cours (c'est peut-être pas si mauvais pour la santé, mais bon...), et de vous sentir à la limite de la nausée pour un examen ou avant de se coucher le soir, elles apportent un tas de graisses inutiles.

L'alcool, le tabac, autres substances...des petits plaisirs, certes, mais de temps en temps, il faut savoir espacer les prises...surtout pour les demoiselles qui veulent avoir un teint de... comment appelle t-on cela déjà ? Un teint de rose au petit matin !

Mais bon, un écart de temps en temps, pour la nourriture et tout le reste, ce n'est pas le mal, ça reste des petits plaisirs pour certains..le corps et l'esprit apprécieront !

Il ne faut pas abuser des bonnes choses tout de même...on fragilise le corps, et donc le moyen de nous défendre contre les maladies. Ecoutons-le et respectons-le (en clair, aimons-nous ! Pas au point de ressembler à Narcisse, ça va, on sait que vous êtes beau !)...

- Comment éviter encore de tomber malade aussi ou de guérir plus rapidement si c'est déjà fait ?
Nos grands-pères/grands-mères se soignaient avec les moyens de bord. A commencer, par la nature. C'est drôle, on est en 2009, et depuis Yann Arthus Bertrand, on se rend soudain compte que la nature soigne mieux que les médicaments chimiques. Ahaha, alors que c'est depuis la nuit des temps que l'on se soigne ainsi...
Je ne vous dit pas de vous jeter sur la prochaine touffe d'herbe et de la croquer et la sniffer tout votre soûl (pour cela, il y a le cannabis par exemple...) afin de vous purger le corps (surtout les intestins...je ne vais pas continuer sur ce registre hum..), et de vous immuniser contre la grippe A (un complot en outre..). Mais plutôt, en utilisant de vieux remèdes.

Déjà d'une, le chauffage, ça sert, mais pas en permanence. A ne pas avoir froid, d'accord. Mais vu la quantité de microbes que cela fait macérer dans votre appart', évitez de l'allumer un maximum (et surtout vive les économies). On ne peut pas vivre dans le froid, mais votre corps ne s'habituera jamais à se protéger. Allumez-le si c'est le soir et que vous venez de passer une journée sous la pluie, et le blizzard. Mais l'allumer en permanence, ça ne sert à rien. Primo, vous allez être + sensible au rhume (on sort dehors : coup de froid !) et la grippe (elle adore l'humidité et la chaleur !). On ressort ses gros pulls, gilets polaires, quitte à vous faire ressembler à des péruviens en plein hiver(j'adore le Pérou, je précise), mais au moins, vous allez faire des économies et être en meilleure santé. L'important pour dormir, c'est d'avoir bien chaud mais sans chauffage (surtout pas pour dormir !)...alors la bouillotte et le reste...ça peut servir !

- Arrêter de faire des montagnes pour un rien (c'est moi qui dit ça lol..mais c'est vrai !). Un exam, un diplôme, un concours...et ça y est, c'est le STRESS. L'immunité baisse, le moral en prend un coup parfois longtemps après (et on peut vite tomber en dépression..nous les étudiants, y sommes particulièrement plus sensible que les autres tranches de la population). Alors avant de vouloir se passer la corde au cou (j'arrête avec cet humour, que j'avoue pas du tout fin !), calmons-nous, faisons des activités cool (sous-entendu par exemple: utilisons moins notre PC..Je sais que c'est pas évident pour ceux qui en font leurs études...mais lâchons-le parfois !), octroyons-nous des plaisirs, faisons nous un cadeau...bref, flattons notre égo...Allons-nous balader...Pour ceux qui sont vraiment seuls, ils peuvent se mettre devant un miroir et se complimenter... Heu..Mais sortons, allons dans un bar ou autre, passons quelques soirées avec des amis..."Je suis heureux parce que c'est bon pour la santé", disait Voltaire. bah, il n'a pas tort...

- La médecine douce...fait ses preuves. Il y a des médecins dans le coin (donc qui avant tout sont médecins) orientés homéopathes...
L'homéopathie est à 100% remboursée en général (je dis bien en général, comme les autres médicaments et la sécu..), sauf les compléments alimentaires (pas forcément obligatoires...), le traitement est aussi efficace (une idée populaire consiste à dire que l'on met un mois à guérir...Pour les médicaments qui ont un effet par exemple sur le moral, oui ça met plus du temps...mais pour une zone précise du corps, l'efficacité est la même), et les médocs sont parfois MOINS CHERS (1,14€ en général le tube et remboursé par la sécu). Les antibio fragilisent plus qu'ils soignent, et sauf maladie grave, pour un rhume ou une petite grippe on ne va pas avaler des tonnes de médicaments...on retombera malade par la suite!

- Les huiles essentielles sont aussi efficaces pour se soigner au naturel et prévenir certaines maladies virales. Chacune à une action bien précise. Renseignez-vous avant d'en acheter, et ne pas dormir en permanence avec leur odeur...Les laisser se diffuser avec un diffuseur une heure suffit, mais pour ceux qui n'ont pas de diffuseur (cher), une astuce (à ne pas utiliser avec un brûle-parfum avec une bougie ou alors dans un bol d'eau bouillante : l'huile va se détériorer et n'aura aucune action bienfaisante ! ) : l'huile essentielle est une huile volatile...il suffit donc de mettre quelques gouttes sur un morceau de coton dans un petit récipient et laisser une demie-journée dans la pièce où vous mangez, travaillez et dormez...en général l'odeur se diffuse en deux semaines et apporte une petite touche senteur naturelle et non nocive (que les produits chimiques qui ne sentent pas super bon, mauvais en plus pour la santé et l'environnement..) pour votre appart. Il y a des pharmacies qui bradent leurs prix (ne sert à rien d'aller chez Nature et Découvertes, c'est le double du prix !). Vous pouvez les mettre dans votre bain, les diffuser dans l'air ou en massages (si vous avez de la chance). L'huile essentielle de citron assainit l'air et a une action vivifiante sur l'esprit. L'huile essentielle de lavande et celle de mandarine détend, aide à s'endormir, délasse. L'huile essentielle d'orange ou de niouli stimulent l'immunité, sont antivirales, contre la fatigue chronique. L'huile essentielle de Pin décongestionne les bronches, et neurotonique. Il en existe des centaines, il faut se renseigner avant de les acheter.


Sources :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Huile_essentielle
http://www.homeophyto.com/
http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=forme_physique_raisons_bouger_th

Et ce qu'on peut lire partout...



Le meilleur allié de votre santé, et meilleur médecin...c'est vous-même !

Déjà grand bravo à toi d'avoir pris la peine de rédiger un post aussi long.
Vraiment tres enrichissant,tres interessant,j'ai pris la peine de tout lire et une chose est sur je m'en dormirai bien moins bête (et je dis pas ça ironiquement hein!)
Vraiment un grand merci à toi pour tout ces petits conseils, c'est super sympa franchement

mdr de rien !
Hier soir ça m'est venu, en voyant mes feuilles de remboursement de médocs/médecine de ces trois années...il y en a un paquet !

Et puis si y'en a d'autres qui peuvent rajouter des trucs, ça m'apporterait quelque chose aussi

Attention à certaines huiles essentielles. Notemment à celle de lavande!
je cite: " L’huile essentielle de lavande et lavandin est en effet considérée par l’Union européenne comme pouvant être nocive ou irritante, en cas d’injection ou d’application en grande quantité. Pourtant, jusqu’à présent, elle était appréciée des consommateurs pour ses vertus apaisante et relaxante"

NE JAMAIS AVOIR UN CONTACT DIRECT AVEC UNE HUILE ESSENTIELLE : n'appliquez pas sur la peau. j'ai oublié de dire que pour les massages par exemple ou applications cutanées il faut vérifier si l'huile (indiqué sur la notice) est compatible avec ce genre d'utilisation !

Mais je pense que si tu met quelques gouttes d'huile de lavande sur un coton (ou diffuseur) et le laisser se diffuser en ne l'ayant pas sous le nez, ça ne peut pas être trop nocif !

Mais bon avec les huiles et l'homéopathie, toujours se renseigner, et demander au pharmacien (le net c'est bien, mais il y a souvent beaucoup de paradoxes ou d'idées fausses !). Ca a beau être des plantes, il faut tout de même faire attention, ça reste de la médecine "naturelle", certes, mais de la médecine tout de même...

Bien se renseigner au préalable et ne pas jouer aux apprentis-guérisseurs...